08.12.2020
Алиса Мартенс: Йога помогает найти точку баланса
Алиса Мартенс – инструктор по флоу-йоге и барре, дипломированный хореограф, преподаватель спортхаба Fizmat.
В интервью VITAGURU Алиса рассказала о том, кем мечтала стать в детстве, и как начала практиковать йогу, а также о том, как справляется с жизненными вызовами, поделилась личными wellness-правилами и мечтами о море.
Алиса, расскажите о себе, как вы нашли свое дело?
Меня всегда привлекало творчество, в разных его проявлениях. С детства я занималась рисованием, училась в школе искусств, где у нас были общеобразовательные уроки и специализированные занятия, такие как живопись, рисунок, графика и т.д. Тогда я хотела стать дизайнером интерьера, но в один прекрасный день в мою жизнь ворвался хип-хоп с огромными джинсами и проколотой бровью в придачу, и как говориться, жизнь уже не была прежней! Я была полностью поглощена танцами, и даже в 14 лет, на летних каникулах, я преподавала хип-хоп для таких же тинейджеров, как и я.
Тогда-то я и загорелась желанием заняться танцами основательно, и пойти учиться на хореографа. Так я и сделала, а на третьем курсе решила немного подзаработать, и пошла работать фитнес-инструктором. Фитнес-клуб, где я работала, только открывался, и владельцы бизнеса обучали команду тренеров всем азам: анатомия, биомеханика, физиология, аэробика, пилатес, силовой тренинг.
В общем, было сложно и интересно одновременно.
После окончания учебы, я приняла решение пойти дальше в фитнес, а не на большую сцену. Во-первых, я уже не получала такого удовольствия от всей этой мишуры: перьев, страз и яркого макияжа, а во-вторых, мне очень нравилось быть тренером и общаться с людьми. А йога в мою жизнь пришла немного позже.
Как вы начали практиковать йогу и где обучались?
До моего первого занятия по йоге мне казалось, что йога – это что-то скучное, и точно не для меня. Но однажды я попала на класс по йоге, когда была в абсолютно расклеенном эмоциональном состоянии.
Я была просто поражена, как за 1,5 часа может поменяться мое эмоциональное и физическое состояние. И все, я влюбилась! В это самочувствие во время и после занятия, в практику, в ощущение своего тела.
Это первое занятие было в студии Вячеслава Смирнова. Где-то около года я занималась для себя, и брала из йоги некоторые движения и принципы в свои занятия по фитнесу, а потом прошла обучение в его школе. Параллельно я проходила много курсов: особенности тренировок для женщин, пилатес, занятия для беременных, анатомия, физиология, основы нутрициологии, стретчинг. Потом добавились книги, фильмы и онлайн-курсы по йоге.
Как йога изменила вашу жизнь?
Йога очень многое привнесла и продолжает привносить, ведь это постоянный процесс. Я бы сказала, что йога хорошенько вымыла “окна”, сквозь которые я смотрела на жизнь. Появилось ощущение чистоты, я стала больше чувствовать, слышать и понимать себя, появилось ощущение внутреннего баланса и тишины.
Конечно, так происходит не всегда, я как и все обычные люди, могу злиться и быть разбалансированной, но йога очень помогает найти эту точку баланса. Я нащупываю связь со своим телом, эмоциями и чувствами. А медитации открыли сердце к любви к себе, людям и окружающему пространству.
Какой совет вы бы дали тем, кто хочет начать заниматься йогой?
Главный совет – начать! Надеть форму и расстелить коврик дома, или пойти в студию! Все гениальное просто, я думаю, если внутренне в этом есть потребность, то человек начнет, а если это просто погоня за трендом, то и начинать не стоит.
У многих людей есть страхи о том, что они не достаточно гибкие или не достаточно худые, или еще в чем-то не достаточны, чтобы заниматься йогой. Это не так, ведь занятия йогой как раз помогут телу чувствовать себя лучше. Если хочется заняться йогой, нужно просто пойти в студию и попробовать, или начать заниматься онлайн.
Как правильно выбрать свое направление йоги, найти своего инструктора?
Стилей йоги существует действительно очень много: аштанга, кундалини, хатха, флоу, бикрам и т.д. Выбрать свое направление действительно сложно, ведь тот, кому подходит, например, кундалини-йога, может не понравиться аштанга и наоборот. Но понять это можно только попробовав.
Нет наилучшего стиля, есть тот стиль, который нужен конкретному человеку в конкретный период.
Если человек совсем не пробовал и не знает, чего он хочет, какой стиль йоги ему будет ближе, то я бы советовала пойти в студию, где представлены разные стили и попробовать, тогда можно сделать выбор. Также я бы и сказала о преподавателях: пробуйте заниматься с разными инструкторами, общайтесь с ними, спрашивайте об их опыте. Того, с кем у вас будет контакт, вы сразу почувствуете и захотите продолжать заниматься именно с ним. Совсем не обязательно выбирать один стиль или одного преподавателя на всю жизнь, ведь вы можете год попробовать одно, а потом что-то в вас изменится, и вам захочется попробовать что-то новое. Это нормально.
Как вы справляетесь с жизненными трудностями, вызовами? Помогает ли в этом йога?
Думаю, что это зависит от того, какие это трудности. Иногда нужно просто принять решение, взять за него ответственность и пойти это делать, тогда я иду и делаю.
А в духовных вопросах мне помогает медитация. Помогает отследить свое состояние, свои мысли, помогает прожить эту ситуацию, а не закрыться от нее, помогает отпускать обиды и чувствовать благодарность.
Что для вас значит целостный осознанный образ жизни? Поделитесь личными wellness-правилами.
Для начала, скажу, что это очень индивидуально. То, что для меня целостно, для другого может оказаться совсем наоборот.
Осознанный образ жизни для меня, в первую очередь, это про жизнь сейчас, проживание момента и не откладывание жизни на потом.
Когда мы слишком много думаем о прошлом или будущем, мы упускаем то самое “сейчас”, а ведь что-то сделать и как-то повлиять на свою жизнь мы можем именно сейчас, в прошлом и в будущем это невозможно.
Если говорить о правилах, которые поддерживают меня, то у меня есть личный список:
- Пространство вокруг меня должно быть чистым и светлым
- Осознанность дает почувствовать почву под ногами
- Неидеальность прекрасна
- Ищи глубину
- Чаще улыбайся
- Все, что мне нужно, приходит в нужное для меня время
- Чаще дыши глубоко
- Делай то, что хочется и получай удовольствие. Ты сама автор своей книги жизни
- Высыпайся
- Ешь ту еду, которая дает тебе энергию, а не забирает ее
- Чаще подпитывай свои органы чувств чем-то красивым
- Напряжение забирает энергию, расслабленность – наполняет
- Страх – это нормально, нужно просто сделать маленький шаг
Что вас вдохновляет, помогает оставаться продуктивной?
Меня вдохновляют мои мечты и близкие люди. А продуктивной помогает оставаться, когда мечты превращаются в план действий, прописанный в блокноте.
Что, на ваш взгляд, самое важное для достижения успеха? В любой сфере жизни.
Успех – понятие достаточно растяжимое.
Для меня успешный человек – это тот, кто делает то, что любит, он уверен в себе и помогает посеять зерно уверенности в другом человеке с помощью своей любви.
Вы можете назвать себя счастливым человеком? Что для вас значит счастье?
Думаю, счастливыми бывают моменты, которые стоит замечать и проживать их. Я это умею делать и это наполняет меня радостью.
Для меня счастье – это быть там, где тебе хорошо и проводить время с теми, с кем хорошо. Это делать то, что хочется. Для меня счастье в мелочах, между строк. Это когда прохожий улыбнется мне, когда заметишь, как ветер колышет листья на деревьях, или когда просыпаешься и думаешь: “Как же хорошо, что я та, кто я есть, и что я там, где я есть”.
А еще могу сказать, что у счастливого человека тоже могут быть плохие дни, и это нормально!
О чем вы мечтаете?
Я – мечтатель! Если говорить глобально, то я мечтаю, чтобы у меня всегда были возможности делать то, что я хочу.
А если говорить о чем-то конкретном, то одна из моих мечт – пожить какое-то время у моря, почувствовать как это, – каждое утро видеть большую, соленую воду.
Фото – Оленка Котик, Liza Target
Беседовала – Катерина Тугушева
Больше интересного читайте на наших страницах Facebook & Instagram.
Хиты продаж
Новинки
Cтатьи
В чем состоит энергия жизни?
Мы определили 12 ключевых сфер жизни каждого человека, качественное улучшение каждой из которых наполнит вашу жизнь энергией и гармонией: здоровье, благополучие, семья, самореализация, образ жизни, питание, красота, время, пространство, духовность, творчество, окружение.
Здоровье
"Здоровье - это когда каждый день лучший", - Франклин Адамс
Красота
"Красота есть во всем, но не всем дано это видеть", - Конфуций
Питание
"Мы живем не для того, чтобы есть, а едим для того, чтобы жить", - Сократ
Дом
"Нет места милее родного дома", - Марк Туллий Цицерон
Семья
"Каждый человек всегда чей-нибудь ребенок", - Пьер Огюстен де Бомарше
Образ жизни
"Оставайтесь собой – это самый простой и достойный образ жизни независимо от того, что думают о вас другие", - Мринал Кумар Гупта
ХОТИТЕ БЫТЬ В КУРСЕ ВСЕГО?
Подпишитесь на нашу рассылку, вам понравится. Мы обещаем писать редко и по делу.