Топ-5 приложений для медитации

Медитация – один из инструментов духовной практики в буддизме. 

Практика медитации – состояние внутренней сосредоточенности, самосозерцания для достижения духовного прозрения. Это полностью контролируемый процесс управления своим сознанием.

Медитативные методы основаны на управлении функциями психики с помощью концентрации внимания (пассивная медитация) или воли (активная медитация). 

Практика сосредоточения – упражнение для сознания. 

Медитация – это своеобразная “перезагрузка” и очистка ума. Если вы никогда раньше не медитировали, начинайте с самого простого. Попробуйте медитировать хотя бы несколько минут в день. Например, для начала попытайтесь “замедлить” ум, не думать ни о чем, а сконцентрироваться только на своем дыхании, затем старайтесь наблюдать за своим сознанием.

Мы собрали список простых и удобных мобильных приложений, которые помогут вам начать медитировать и сделать эту практику своей полезной привычкой.

Топ-5 приложений для медитации:

1. Headspace: Meditation & Sleep

Автор приложения – консультант по клинической медитации Энди Паддикомб. 

Это набор ежедневных медитаций на разные темы на английском языке. Каждое упражнение – управляемая голосом медитация. 

В приложении вы сможете отслеживать свой прогресс и время, проведенное в медитации. Есть также сеансы “SOS” в моменты паники, тревоги и стресса.

2. Insight timer

Одно из самых популярных приложений. Это своего рода тренажер духовных практик. 

“Insight timer” – приложение для тех, кто занимается медитацией, йогой, самосозерцанием. Здесь есть все необходимое: фоновые мелодии, удобный таймер, большое количество озвученных занятий.

Кроме того, это активная социальная сеть, где вы сможете найти близких по духу людей и делиться опытом.

3. Let’s Meditate: Sleep & Guided Meditation

Это приложение очень простое в использовании. Здесь большое количество треков (от 5 до 40 минут) на разные темы: тревога, сканирование тела, исцеление, сон и многое другое. Просто выберите трек и нажмите “Play”. ⠀

4. Stop, Breathe & Think

Тут вы найдете более 30 бесплатных видов занятий, включая медитацию, йогу и дыхательные практики. Также можно фиксировать свое эмоциональное состояние (до и после медитации, например).

К слову, приложение получило премию Webby People’s Voice Awardв номинации Best Health App 2017.

5. Calm

“Calm” – многофункциональное приложение, которое состоит из трех главных разделов: “Медитация”, “Музыка” и “Сон”.

“Медитация” и “Музыка” делятся на категории по целям, а “Сон” состоит из аудиосказок. Бесплатно доступны 13 программ по медитации, 21 трек и 5 сказок.

Читайте также: Гимнастика Хаду: универсальное средство оздоровления организма.

Больше интересного читайте на наших страницах Facebook & Instagram.