5 причин начать вести дневник: советы психолога

Ведение дневника, как инструмент самоанализа и самоисследования – одна из самых полезных привычек, которую стоит развивать. Это один из способов изменить свою жизнь к лучшему.

Ведение ежедневных записей помогает структурировать и четко формулировать мысли, что в свою очередь тренирует мозг. А привычка записывать свои чувства и эмоции даст возможность не только осознать их, но и научит быть честным с собой и поможет настроить внутренний диалог.

Эта практика научит анализировать ситуации и подтолкнет к выводам, порой неочевидным на первый взгляд. 

Психологи говорят, что личный дневник обладает огромным терапевтическим эффектом, особенно если вы будете вести записи от руки, а не в электронном виде.

Для начала просто попробуйте записывать все хорошее, что произошло с вами за один день, и вы увидите, сколько замечательного происходит в вашей жизни. Это поможет бороться с плохим настроением, стрессами и даже депрессией. Но не стоит фокусироваться на негативе, пробуйте переключаться на позитивное мышление. Благодарите людей вокруг: за счастливые моменты, или за жизненные уроки, которые вы благодаря им получили.

Психолог и психотерапевт в методе позитивная и транскультуральная психотерапия Татьяна Печалова специально для VITAGURU рассказала о том, почему полезно вести дневник.

“Ведение дневника помогает вербализировать внутренние страхи, увидеть и понять, что на самом деле происходит в нашей жизни. А то, что вербализировано, тем можно управлять. Используйте самую простую схему наблюдения за собой: записывайте свои действия в течение дня, отмечайте какие чувства, мысли при этом у вас возникают”, – говорит психолог.

5 веских причин начать вести дневник:

1. Вербализация мыслей и чувств. Когда мы переносим наши мысли на бумагу, описываем свои чувства, у нас появляется возможность лучше понимать себя, а следовательно управлять своим состоянием.
2. Фиксируя свои переживания в дневнике, нам проще отделить себя от этих переживаний и посмотреть на себя или ситуацию со стороны.
3. Регулярное ведение дневника на протяжении долгого времени, в прямом смысле, позволяет “вернуться в прошлое” и допрожить определенные события, чувства.
4. Дневник – очень эффективный инструмент самоисследования. Он помогает увидеть определенные связи и закономерности в нашем поведении, реакциях и чувствах.
5. Дневник – это способность проявить свое творчество. Ошибочно полагать, что дневник подходит только для тех, кому есть что сказать, чья жизнь насыщена событиями. Правда в том, что абсолютно каждому из нас есть, что сказать, и это доступно каждому из нас, в отличие от занятий музыкой или рисованием, например.

Больше интересного читайте на наших страницах Facebook & Instagram.