Топ-5 книг о личном развитии

Предлагаем вам список мотивирующих книг о личном развитии, которые помогут разобраться в себе, стать более осознанным и продуктивным, и начать жить счастливой и гармоничной жизнью.

Топ-5 книг по саморазвитию:

“Осознанность. Как обрести гармонию в нашем безумном мире”, Марк Уильямс, Денни Пенман

Эта книга – практическое руководство по осознанной медитации, на которой основана терапия, разработанная авторами и их коллегами из Оксфордского университета.

Методика осознанной медитации рекомендована британским министерством здравоохранения.

Эта методика поможет улучшить качество жизни во всех сферах, учит бороться со стрессами и вызовами современного ритма жизни, концентрироваться на том, что действительно происходит в вашей жизни. Достаточно начать с 10-20 минут в день, чтобы научиться останавливать поток мыслей и быть в моменте, наблюдая за своим телом и разумом.

“Регулярные медитации помогают уменьшить раздражительность, тревожность и депрессивные состояния, улучшают память, скорость реакции, укрепляют иммунную систему и тем самым способствуют предотвращению простуды, гриппа и других болезней”, – пишут Уильямс и Пенман.

“Эссенциализм. Путь к простоте”, Грег МакКеон

Главный принцип эссенциализма – делать то, что действительно важно и необходимо лично для вас, вкладывать свою энергию только в самые правильные и полезные для себя занятия. Грег МакКеон, писатель и бизнес-тренер, учит как определиться с самыми важными задачами и отбросить все ненужное, как сконцентрироваться на тех моментах, которые действительно важны. 

Главный вопрос эссенциалиста: “Чего я хочу достичь?”

А для этого необходимо исследовать свою жизнь , устранять и избавляться от ненужного, и действовать.

“Эссенциалист думает, что почти все не важно. Неэссенциалист думает, что почти все важно”, – пишет МакКеон.

“Гормоны счастья”, Лоретта Бройнинг

Профессор Калифорнийского университета Лоретта Бройнинг, опираясь на новейшие научные данные, объясняет, как работают “гормоны счастья” (дофамин, серотонин, окситоцин и эндорфин) и в чем их роль, как наш мозг формирует привычки, почему так сложно избавиться от мрачных мыслей, и чем объясняются скачки в настроении.

Наряду с доступной теорией, в книге есть также практические советы и упражнения, которые помогут “перенастроить” свой мозг, и активировать те гормоны, которые делают вас счастливыми.

Например, автор предлагает подробные планы на 45 дней, чтобы сформировать новые привычки и научиться запускать “гормоны счастья”.

“Сила воли. Как развивать и укрепить”, Келли Макгонигал

Стэнфордский профессор Келли Макгонигал на основе новейших научных исследований объясняет, как развивать силу воли. Его книга – пошаговое 10-недельное руководство по воспитанию собственной силы воли.

“По мнению ученых, самоконтроль – это вопрос физиологии, а не только психологии. Именно преходящее состояние души и тела дает вам выдержку и самообладание, чтобы вы побороли свои порывы”, – объясняет Макгонигал.

По мнению автора, нехватка силы воли – главная причина трудностей на пути к цели, и очень часто наше поведение продиктовано скорее импульсами, чем осознанным выбором. 

“Поток. Психология оптимального переживания”, Михай Чиксентмихайи

Эта книга для всех, кто стремиться по-настоящему счастливо прожить свою жизнь.

Чиксентмихайи – психолог, заслуженный профессор и директор центра исследований качества жизни Клермонтского университета (США). Исследуя творческих личностей, он обнаружил, что они счастливы благодаря тому, что в процессе озарения испытывают состояние потока.

Поток – это состояние полного слияния со своим делом, поглощения им, когда не ощущаешь времени, самого себя, когда вместо усталости возникает постоянный прилив энергии.

Cостояние потока – одна из самых прекрасных вещей в нашей жизни, которую каждый может достичь благодаря осмысленным усилиям.

Также читайте подборку вдохновляющих и мотивирующих книг, которые помогут разобраться в себе и по-новому взглянуть на свою жизнь.

Больше интересного читайте на наших страницах Facebook & Instagram.