08.04.2020
Суточная норма воды
Человеческое тело примерно на 60% состоит из воды, которую регулярно нужно поновлять. Каждый организм требует индивидуального подхода. Поэтому, чтобы вычислить свою суточную норму воды, важно учитывать следующие факторы:
- возраст
- уровень активности
- температура
- размер тела
- воздействие солнца
- влажность
- статус здоровья
Существуют разные мнения о суточной норме воды. Представители медицины обычно рекомендуют употреблять примерно 2 литра воды в день, что составляет около восьми стаканов. Это правило 8 стаканов, запомнить которое очень легко.
Ежедневно наш организм теряет определенное количество воды из-за слюны, пота и других процессов жизнедеятельности. Чтобы тело нормально функционировало, нужно пополнять резерв воды, потребляя напитки и продукты, содержащие воду. Национальные академии наук, инженерии и медицины определили, что оптимальная ежедневная доза жидкости:
Около 15,5 стаканов (3,7 литра) – для мужчин
Около 11,5 стаканов (2,7 литра) – для женщин
Эти рекомендации охватывают жидкости из воды, других напитков и продуктов питания. Около 20 процентов ежедневного потребления жидкости обычно поступает с пищей, а остальное – с напитками.
В целом эксперты в приходят к единому выводу о том, что нам нужно столько жидкости, сколько требует организм, сигнализируя об этом. Здоровый организм определяет, когда тело становится обезвоженным, и вызывает жажду, чтобы стимулировать питье. Утоление жажды вырабатывает гормон, который способствует сохранению воды в почках и концентрации мочи.
Прислушивайтесь к своему организму. Если вы редко чувствуете жажду, то у вас оптимальная норма воды.
Хиты продаж
Новинки
Cтатьи
В чем состоит энергия жизни?
Мы определили 12 ключевых сфер жизни каждого человека, качественное улучшение каждой из которых наполнит вашу жизнь энергией и гармонией: здоровье, благополучие, семья, самореализация, образ жизни, питание, красота, время, пространство, духовность, творчество, окружение.
Здоровье
"Здоровье - это когда каждый день лучший", - Франклин Адамс
Красота
"Красота есть во всем, но не всем дано это видеть", - Конфуций
Питание
"Мы живем не для того, чтобы есть, а едим для того, чтобы жить", - Сократ
Дом
"Нет места милее родного дома", - Марк Туллий Цицерон
Семья
"Каждый человек всегда чей-нибудь ребенок", - Пьер Огюстен де Бомарше
Образ жизни
"Оставайтесь собой – это самый простой и достойный образ жизни независимо от того, что думают о вас другие", - Мринал Кумар Гупта
ХОТИТЕ БЫТЬ В КУРСЕ ВСЕГО?
Подпишитесь на нашу рассылку, вам понравится. Мы обещаем писать редко и по делу.