Курс медитации в школах: польза для детей

Сегодня практика медитации активно вводится в школах США и Великобритании. В 2007 году в качестве эксперимента в средней школе Visitacion Valley в Сан-Франциско (США) ввели программу “Тихий час” – пилотный проект внедрения медитации в школьную программу. 

В рамках проекта детей обучали приемам глубокого дыхания и медитации, и во время тихого часа им предлагали на выбор почитать книжку, лечь спать или медитировать. 90% детей выбирали медитацию, и делали это по 15 минут дважды в день.

По результатам эксперимента, программу “Тихий час” признали лучшим нововведением за последние годы.

Психологи отметили, что медитация улучшает у детей эмоциональный самоконтроль и снижает уровень тревожности, а тесты показали, что значительно снизились показатели усталости, раздраженности и гнева.

Повысились успехи учеников (по английскому языку успеваемость выросла на 36,8%, по математике – на 40,7%). Кроме того, дети стали реже пропускать занятия (количество пропущенных уроков сократилось с 28% до 4% по сравнению с другими школами).

Учителя в свою очередь отметили, что практика медитации позитивно влияет на их эмоциональное состояние – самоконтроль и способность противостоять стрессу.

Не все поддержали такое нововведение, но негативного влияния медитации на детей не обнаружили (к примеру, в буддийских монастырях дети медитируют с 4 лет). 

Так, противники внедрения практики медитации в школах считают, что это религиозный обряд, который может повлиять или заставить детей изменить свои убеждения или даже конфессию. По этим причинам из-за заявлений родителей был отменен эксперимент в Огайо. Однако конгрессмен Тим Райан заявил, что поддерживает внедрение практики медитации в школах.

“Эта базовая техника используется офицерами полиции, ВВС, спортсменами. Вам не нужно менять ни одно из ваших убеждений, вы не должны присоединяться к какой-то церкви, чтобы практиковать медитацию. Знаете, я все еще католик”, – сказал политик.

Сейчас в школах США медитации проводят с согласия родителей и самих учеников. Для детей практику проводят в форме игры, концентрируясь на глубоком дыхании и простых дыхательных упражнениях в тишине.

Читайте также: Топ-5 приложений для медитации.

Больше интересного читайте на наших страницах Facebook & Instagram.