ТОП-10 полезных свойств тыквы

Тыква – один из самых полезных и вкусных осенних овощей. Многочисленные исследование доказали пользу тыквы как для детей, так и для взрослых.

По содержанию питательных и целебных веществ тыква превосходит многие овощи и фрукты. Тыква на 90% состоит из воды, но при этом содержит множество витаминов, аминокислот, белков и углеводов: витамины А, С, Е, D, РР, К, группы B и редкий витамин Т. 

Полезные свойства тыквы:

Укрепляет иммунитет

Тыква богата провитамином А – бета-каротином, который защищает организм от вредного воздействия окружающей среды, а клетки – от рака.

Также в тыкве большое количество антиоксидантов, которые укрепляют иммунитет и помогают повысить защитные процессы в организме. Кроме того, тыква эффективна для профилактики гриппа и простудных заболеваний. 

Улучшает пищеварение

Доказано, что регулярное употребление тыквы улучшает работу желудочно-кишечного тракта и нормализует пищеварение. В мякоти тыквы много пектинов – пищевых волокон, которые мягко очищают кишечник. Поэтому, тыква помогает при запорах, диарее и других нарушениях в работе ЖКТ. 

Понижает уровень холестерина 

Специалисты Кембриджского университета установили, что полезные вещества, находящиеся в тыкве, обладают способностью понижать уровень вредного холестерина. 

Ускоряет обмен веществ

Регулярное употребление тыквы ускоряет обменные процессы в организме. Это связано с тем, что в составе овоща присутствует витамин К. В свою очередь, быстрый метаболизм способствует очищению организма и снижению веса. 

Нормализует работу сердца

Тыква содержит калий, который очень важен для здоровья сердца и сосудов. Кроме того, тыква улучшает свертываемость крови, препятствуя возникновению тромбов. 

Диетический продукт 

При высокой питательной ценности, тыква очень низкокалорийна: в 100 граммах овоща содержится лишь 22 килокалории. Тыкву можно есть в сыром виде, запекать, варить, готовить из нее крем-супы, смузи, каши и полезные десерты.

Положительно влияет на кроветворный процесс

В составе тыквы присутствуют железо, медь и фосфор, которые положительно влияют на процесс кроветворения в организме. Поэтому, употребление тыквы может стать хорошей профилактикой малокровия и атеросклероза. 

Успокаивает нервную систему

Установлено, что тыква благотворно влияет на нервную систему. При тревожных чувствах и раздражительности рекомендуют на ночь пить тыквенный смузи. Вам понадобится полстакана тыквенного сока и две столовые ложки меда. 

Афродизиак

Тыква также благоприятно воздействует на половую систему, выступая природным афродизиаком как для мужчин, так и для женщин. Для этого нужно есть не только мякоть тыквы, но и тыквенные семечки.

Лечит кожу

Тыкву используют даже в косметологии, как основу для питательных масок для лица и тела. Натуральные маски на основе тыквы устраняют жирный блеск, тонизируют кожу и помогают в лечении угревой сыпи. 

Читайте также: Ученые назвали еду будущего.

Больше интересного читайте на наших страницах Facebook & Instagram.