21.03.2020
7 преимуществ овсянки для здоровья
В последнее время среди полезных продуктов популярность завоевывают экзотические зерна, такие как чиа, кумина или киноа. Традиционной овсянке сложно сними соревноваться, но от этого она не становится менее полезной. Мы собрали для вас 7 значимых преимуществ этого универсального, недорогого и питательного злака для вашего здоровья.
- Овсянка контролирует вес
Согласно одному из исследований, опубликованном в журнале Американского колледжа питания, овес помогает предотвратить голод. Участники исследования испытывали более длительные периоды сытости по сравнению с завтраком из готовых к употреблению хлопьев с такими же калориями.
- Нормализирует работу кишечника
Овес может выступать в качестве пробиотиков, которые помогают развитию полезных бактерий в нашем кишечнике. Эти здоровые бактерии могут помогают укреплять иммунную систему и улучшают здоровье желудочно-кишечного тракта.
- Налаживает обмен веществ
Растворимая клетчатка в овсе при контакте с водой создает гель, который предотвращает запоры и диареи. Чтобы облегчить запор, избежать вздутия живота, газов и диареи, постепенно увеличивайте потребление клетчатки.
- Контролирует уровень сахара в крови
Высокое содержание клетчатки в овсе помогает замедлить попадание углеводов в кровь. Это хорошая новость для людей, страдающих диабетом, поскольку эта пища с высоким содержанием углеводов не приведет к резкому повышению уровня сахара в крови так же, как рафинированные углеводы.
- Замедляет процесс старения
Полифенолы, состоящие в овсянке являются антиоксидантами, которые могут помочь замедлить процесс старения, защищая клетки от повреждений.
- Снижает кровяное давление
Включение цельного зерна в свой рацион – гарантирует снижение кровяного давления, что очень важно, поскольку высокое кровяное давление может привести к инсультам.
- Снижает уровень холестерина
Исследования показали, что овсянка может помочь снизить уровень «плохого» холестерина, а также может повысить уровень «полезного» холестерина.
Включив в свой завтрак овсянку вы можете принести незаменимую пользу своему организму!
Хиты продаж
Новинки
Cтатьи
В чем состоит энергия жизни?
Мы определили 12 ключевых сфер жизни каждого человека, качественное улучшение каждой из которых наполнит вашу жизнь энергией и гармонией: здоровье, благополучие, семья, самореализация, образ жизни, питание, красота, время, пространство, духовность, творчество, окружение.
Здоровье
"Здоровье - это когда каждый день лучший", - Франклин Адамс
Красота
"Красота есть во всем, но не всем дано это видеть", - Конфуций
Питание
"Мы живем не для того, чтобы есть, а едим для того, чтобы жить", - Сократ
Дом
"Нет места милее родного дома", - Марк Туллий Цицерон
Семья
"Каждый человек всегда чей-нибудь ребенок", - Пьер Огюстен де Бомарше
Образ жизни
"Оставайтесь собой – это самый простой и достойный образ жизни независимо от того, что думают о вас другие", - Мринал Кумар Гупта
ХОТИТЕ БЫТЬ В КУРСЕ ВСЕГО?
Подпишитесь на нашу рассылку, вам понравится. Мы обещаем писать редко и по делу.