Эмоциональный интеллект: зачем его развивать

Эмоциональный интеллект – это умение распознавать свои и чужие эмоции и чувства, честно признавать и осознавать их, способность понимать мотивацию, намерения и желания других людей.

В более широком понимании, это признание за собой и другими позитивных и негативных чувств, умение отделять эмоции от фактов, навык чувствовать настроение в общении с другими людьми, способность устанавливать связь между своими чувствами и последующими действиями.

Понятие эмоционального интеллекта появилось как реакция на неспособность традиционных тестов интеллекта предсказать успешность человека в карьере и в жизни. И сегодня все чаще говорят о том, что эмоциональный интеллект (EQ) значит больше, чем IQ.

Четыре составляющие эмоционального интеллекта:

1. Осознание эмоций. Это способность идентифицировать и осознавать свои собственные эмоции. Это помогает лучше понимать себя, и то, что с нами происходит, а затем – пробовать на это воздействовать. Важно понимать, что часто человеком управляют неосознаваемые эмоции.
2. Способность управлять своими эмоциями – начиная от дыхательных практик и техник, связанных с телом, заканчивая техниками, связанными с изменениями интерпретации происходящего, умение принимать во внимание и трансформировать эмоции при решении различных задач, принятии решений и выборе своего поведения, и в целом проживать их.
3. Способность чувствовать и распознавать эмоции других людей, обладание чувством сопереживания. Чувствовать эмоции окружающих людей помогают так называемые зеркальные нейроны, которые отвечают за эмпатию. Они возникли в результате эволюции для выживания человека как вида. Эту способность к эмпатии человек может как развивать, так и полностью деградировать (например, в результате травматического опыта).
4. Способность влиять на эмоции окружающих. Мы это делаем регулярно и ежедневно, мы не можем не влиять на эмоции других людей.

Совокупность всех этих качеств помогает лучше чувствовать и понимать себя и окружающих, не становиться заложником эмоций, не поддаваться влиянию, не требовать от себя и других больше, чем в ваших силах, преодолевать стрессы, решать конфликты и быть гибким в сложных ситуациях. Развитый эмоциональный интеллект помогает налаживать социальные связи для достижения общих целей и решения определенных задач, умение видеть и настраивать связи между тем, что мы делаем, и какое это оказывает влияние на окружающих.

В отличие от многих врожденных талантов, эмоциональный интеллект как социальный навык можно совершенствовать всю жизнь. 

Как развивать эмоциональный интеллект:

1. Ставить себя на место другого человека.
2. Называть эмоции: как свои, так и чужие.
3. Расширять кругозор.
4. Думать на два шага вперед.
5. Пройти тренинг или психотерапию.

Читайте также: Как научиться принимать себя.

Больше интересного читайте на наших страницах Facebook & Instagram.