Польза витамина D зимой

Витамин D – группа биологически активных веществ (холекальциферол, эргокальциферол, ситокальциферол, 2,2-дигидроэргокальциферол и другие), которые синтезируются у человека в коже под действием ультрафиолетовых лучей, а также поступает в организм с пищей. 

Зимой, из-за недостаточного количества солнца, витамин D особенно необходим нашему организму. А из пищи мы получаем его крайне мало, поэтому витамин D рекомендуют принимать дополнительно в виде добавок.

Дефицит витамина D распространенное явление, затрагивающее, по некоторым оценкам, до миллиарда жителей Земли.

Чтобы узнать свой уровень витамина D, можно сдать специальный анализ. Нормой считается показатель 30-60 нг/мл. Если этот уровень ниже 10 нг/мл, требуется срочное восполнение дефицита.

Перед приемом любых витаминов необходимо проконсультироваться с врачом.

Польза витамина D:

• способствует повышению общего иммунитета;
• отвечает за нормальное развитие и рост костей;
• препятствует активному размножению раковых клеток;
• обеспечивает хорошую свертываемость крови и работу щитовидной железы;
• оказывает существенное влияние на обменные процессы в человеческом организме;
• способствует быстрому заживлению переломов костей;
• отвечает за инсулиновую активность и уровень сахара в крови;
• предотвращает хроническую усталость;
• способствует прекращению воспалительных процессов;
• регулярное употребление добавок с витамином D способствует облегчению симптомов синдрома раздраженного кишечника.

О нехватке витамина D свидетельствуют:

• общая слабость;
• частые простудные заболевания;
• нервозность, раздражительность и депрессия;
• нарушение сна;
• появление кариеса;
• хрупкость и ломкость костей;
• мышечная слабость;
• повышенная потливость головы;
• боли в суставах и мышечные судороги.

Интересный факт: британские ученые доказали, что витамин D помогает защитить организм от простуды. Результаты масштабного исследования были опубликованы в журнале British Medical Journal.

В клинических испытаниях приняли участие около 11 тысяч участников из 14 стран в возрасте от 0 до 95 лет. Результаты показали, что витамин D одним помог при респираторных инфекциях, а для других не оказал никакого эффекта.

“Суть этих процессов в том, что защитные эффекты витамина D наиболее сильны у людей, которые имели самый низкий уровень витамина, но при этом его добавки вводились ежедневно или еженедельно, а не в более больших дозировках”, – объяснил ведущий исследователь Эдриан Мартино, профессор Лондонского университета королевы Марии. 

Это говорит о том, что витамин D может защищать организм от вирусных респираторных заболеваний, но в случаях применения в регулярных и небольших дозах.

Читайте также: Ученые назвали еду будущего.

Больше интересного читайте на наших страницах Facebook & Instagram.