Откройте для себя преимущества аквааэробики

Занятия аквааэробикой – отличный способ совместить традиционную тренировку в тренажерном зале с удивительными преимуществами плаванья. Уже после нескольких занятий вы заметите позитивные изменения вашей физической формы.

Большинство упражнений данного вида спорта отличаются лишь тем, что выполняются не на суше, а в воде. Но именно в этом и заключается их дополнительная польза.

Главные преимущества аквааэробики:

• Вода поддерживает организм, уменьшая нагрузку на суставы и мышцы.
• Тренировки в воде делают вас сильнее. Борьба с толчками воды активизирует ваши мышцы.
• Давление воды помогает уменьшить нагрузку на сердце, активизируя кровообращение.
• Воздействие силы тяжести в воде слабее, чем на суше, что обеспечивает большую дальность движения
• Тренировки в воде предотвращают перегревание, что помогает вам тренироваться дольше

Аквааэробика позволяет выполнять упражнения, с незначительной нагрузкой на суставы, открывая новые возможности для людей всех возрастов и различных уровней физической подготовки.

Естественное сопротивление воды разогревает вас, сохраняя при этом комфортную температуру тела. По данным Центров по контролю и профилактике заболеваний, всего 150 минут занятий в неделю в бассейне могут помочь снизить риск возникновения хронических заболеваний. Аквааэробика может улучшить вашу сердечно-сосудистую и дыхательную систему так же, как езда на велосипеде или бег. Вода примерно в 800 раз плотнее воздуха, поэтому она обеспечивает примерно в 12 раз больше сопротивления. Это означает, что движения, которые вы делаете в бассейне, могут воздействовать на все ваше тело, особенно на руки, ноги и плечи.

Сопротивление воды намного выше чем воздуха, соответственно, движения в воде требует больше усилий и в конечном итоге сжигает больше калорий. По данным Ассоциации водных упражнений, в среднем за одно занятие можно сжечь от 400 до 500 калорий.

Занятия аквааэробикой не только делает вас счастливее и здоровее, это также отличная возможность для общения и новых знакомств. Тренировки в воде – это весело и приятно, что можно сказать не о всех видах нагрузок.

Занимайтесь спортом и будьте здоровы!