Как бороться со стрессом во время карантина

Последние дни для всех нас остаются тревожными. Далеко не все способны сохранять спокойствие в кризисной ситуации, поэтому мы собрали несколько советов психологов, которые помогут справиться с тревогой и стрессом.

Время для паники?

Паника – это естественное психологическое состояние, возникающее при надвигающейся угрозе или чувстве опасности. Угроза может быть явной или мнимой, но адекватная реакция на нее всегда одна и выражается через паническое состояние. На наше счастье, паника носит временный характер, но если не взять ее под контроль, может оказать негативное последствие. Так что времени для паники у нас не должно быть.

Разум превыше всего

Это банальное высказывание, но психологи уверяют – только контроль и взывание к разуму способны противодействовать паническим атакам. Нынешняя ситуация, которая у многих вызывает тревожные ощущения, также поддается логическому анализу. Нужно успокоиться и сделать несколько важных вещей:

• Тщательно изучить проблему: симптомы нового заболевания, способы лечения, профилактика.
• Изучить статистику и проанализировать цифры.
• Продумать план действий.

Не делать из мухи слона

Психологи просят в кризисной ситуации не драматизировать. Одно дело просчитать последствия, и совсем другое – придумать себе трагическую цепь событий. Чтобы не драматизировать – изучайте первоисточники и меньше читайте фейковые новости.

Противостоять тревоге

Может показаться, что такое чувство как тревога невозможно взять под контроль. Психологи уверены, что это не так. Есть ряд методов, способных снять психологическое напряжение и привести свой разум в нормальное состояние. Среди таких простых способов следующее:

• Ароматерапия, когда запахи ассоциируются с чем-то приятным.
• Прослушивание любимой музыки.
• Арт-терапия – рисование, вышивка, любое рукоделие, чтение.

Эти простые способы помогут пережить кризисные дни, и мы надеемся, что советы экспертов вам помогут оставаться спокойными и уравновешенными, чтобы принимать верные решения.