FoMO: причина меньше времени проводить в социальных сетях

Увы, научно-технический прогресс принес нам не только пользу, но и новый синдром – Fear of missing out (FoMO) – навязчивая боязнь пропустить интересное событие или хорошую возможность, провоцируемый постоянным просмотром социальных сетей. Психологи уже выделили его в отдельную рубрику и назвали синдромом упущенной выгоды. А также поспешили утешить – это лечится.

Признаки и симптомы FoMO

На сегодняшний день FoMO «заразилось» не менее половины населения планеты – такие выводы делают эксперты. Связано это со стремительным развитием цифровых коммуникаций и мгновенным распространением информации. Начиналось все невинно, например, так: вы сидите дома, никуда не спешите, но вот подруга в соцсетях сделала пост, показывая как она отлично проводит время в клубе. И все. Вы не можете успокоиться, хочется все бросить и бежать, хотя в планы это не входило совершенно. Успокоиться у вас уже не получается, ведь кажется, что обязательно нужно быть там. Психологи говорят, что это первые признаки проявления FoMO.

На втором этапе «заразившийся» ощущает постоянную тревогу: ему кажется, что все самое интересное происходит без него, и он узнает об этом последним. В результате в руках постоянно находится телефон, который проверяется каждые пять минут – вдруг там что-то важное?

Далее начинается развитие комплексов, ведь кажется, что у других людей жизнь куда интересней. Инстаграм наполнен фотографиями счастливых людей, которые постоянно куда-то едут и едят вкусную еду. Кажется, что с вами что-то не так. И вот на этом этапе нужно остановиться. С вами все в порядке, просто вы дали FoMO возможность взять вверх над вашей жизнью.

Цифровая детоксикация

Начинать “лечение” необходимо немедленно. Психологи советуют провести цифровую детоксикацию. Если разобраться, тот огромный поток информации от ваших друзей вам, по большому счету, совершенно не нужен. Если событие важное, то его можно обсудить по телефону или при личной встрече. Но знать все, что происходит с сотнями людей в течение дня – это информационный мусор, от которого нужно избавляться. Лучшим средством освободиться от зависимости будет постепенное отучение себя не смотреть каждый час в телефон. Идеально – устраивать разгрузочные дни без интернета. Привычку делать информационную детоксикацию необходимо вырабатывать, ведь именно это избавит от зависимостей и сделает ваше сознание “чистым”.