- Главная
- Блог
- ЗДОРОВЬЕ
- Советы экспертов
- 3 совета как просыпать по утрам, и быть бодрым на протяжении всего дня
24 сентября
3 совета как просыпать по утрам, и быть бодрым на протяжении всего дня
Многим из нас приходиться вставать раньше желаемого
времени. И часто, мы настолько не хотим, что вставая с кровати, забираем
желание поспать с собой. Как следствие, на протяжении всего дня, мы в
буквальном смысле засыпаем и пропускаем жизнь.
Vitaguruподготовило для вас 3 действенных совета, которые помогут сохранить бодрость на
весь день:
1.Контрастный душ с утра.
Это поможет взбодриться и прийти в чувство. А еще это
значительно улучшает состояние и тонус вашей кожи.
2.Поставьте на будильник музыку, которая вам нравится больше всего. Таким образом, вы будете просыпаться с хорошим настроение и, пританцовывая еще в кровати, начинать свой день .
3. Легкий вкусный завтрак. Идеально подойдут фрукты, смузи, или свежий сок. Это наполнит ваше тело энергией. При регулярном легком завтраке, вы заметите, что ваше тело пришло в лучшую форму, чем было до.
А главное начинайте свой день с правильных мыслей!
Доброго утра!
VITAGURU - №1 EXPERT HEALTHY LIFESTYLE
Питание – основной источник энергии для организма человека. Правильное питание – залог здоровья. Ниши эксперты подготовили маленький список негласных правил, которые помогут вам понять, что такое здоровое питание, подходит ли вам такой рацион или нет.
Хобби – это стиль жизни человека. Когда человек реализует свои потребности, желания, его организм чувствует себя прекрасно, он здоров. А это самое главное. Следить за собой, правильно составлять рацион питания, заниматься спотом, готовить полезную еду – тоже хобби!
В последнее время термин «супер-фуд» очень часто бросается в глаза, заставляя нас думать о том, что есть «точечные» продукты, которые могут улучшить ваше здоровье и занятие спортом, или наоборот. Не смотря на то, что эта еда действительно полезная и насыщенная, но ничего сверх естественного в «суперфудах» нет. В тоже время, есть продукт достойный внимания, который можно смело назвать «супер-морской-овощ». Ответ простой – спирулина.
Кетогенная диета была создана для того, что бы перестроить организм и спровоцировать утилизацию энергии, которую вырабатывает печень, тем самым вводя его в кетосис.
Эта диета
набирает большой популярности в медицинских кругах, а также среди людей,
которые следят за своим питанием.
Так как этот
способ хорошо проявил себя на практике в борьбе с жировыми отложениями в теле. Так
же люди, практиковавшие данный метод, говорят, что их постоянное желание что-то
поесть постепенно пропадает, и они могут долгое время обходиться вовсе без еды.
Более того, увеличивается приток энергии, бодрости и выносливости в целом.
Шляпка - самый модный аксессуар этого лета! Она не только защищает вас, но и придаёт изюминку внешнему виду. Если вы все ещё сомневаетесь или не можете определиться, предлагаем вашему вниманию самые модные модели нашумевшего аксессуара.
Считали ли вы количество модных украшений, аксессуаров, шляп, сумочек в своём гардеробе! Если честно, это сделать просто невозможно. Женщины – заложницы моды и красоты. Но существует несколько негласных правил, о которых нужно помнить, покупая очередную красивую, и такую «незаменимую», вещь.
Шоппинг и мода – на первый взгляд, понятия взаимосвязанные, но иногда «сумасшедшее» желание купить вещь, превращает вас в шоппоголика, а не истинного ценителя вкуса и моды. Предлагаем вашему вниманию список из 9, обратите внимание, всего из 9 вещей, которые должны присутствовать в вашем гардеробе, которые дополняют друг друга!
Сумка – это женская вселенная, не зависимо от размеров. Сумка – это ощущения стиля и времени. Давайте же посмотрим, какие модные тенденции подготовили для нас всемирно известные дизайнеры, а затем выберем для себя подходящую модель и отправимся в поиски по магазинах.
С приходом осени, у женщин обостряется чувство косметического «шоппоголизма». Осень 2017 обещает быть насыщенной и радует новыми тенденциями в макияже. Берём на заметку вместе с Vitaguru.co.
Благодаря исследованиям учёных, психологов и даже полицейских, ми имеем прекрасную возможность ознакомиться с основными факторами «неправильного поведения» человека, который непременно собирается нас обманут.
«Кто главный в вашей семье?» мы очень часто слышим этот вопрос. А должен ли быть главный, ведь в семье очень важно равноправие и целостность.
Строить и поддерживать отношение – отнюдь не лёгкий труд. Множество счастливых пар, которые прожили уже много лет вместе, знают, что гармоничные отношения – это баланс, который требует отдачи с обеих сторон.
Страшно, загадочно, возбужденно-агрессивно… Вы говорите себе: «Я попробую, я смогу, другие ведь могут? Я что хуже их?!» И это уже хорошо. Решение принято.
Vitaguru.co знает, о чем думают современные люди! Прямо сейчас давайте внимательно почитаем все симптомы кризиса среднего возраста и убедимся, что нам рано задумываться об этой проблеме.
На календаре сентябрь, а это значить, что на смену ярко-зелёной траве придёт жёлтый листопад, тепло солнца заменит благородный серый цвет туч. Такие перемены приносят изменения и в наше состояние. Слово «депрессия» очень распространённое, да и каждый старается приписать себе это психологическое состояние, не ведая о серьёзности симптоматики и последствий.
Bodyflex – уникальная система упражнений, которая поможет вам сбросить вес, держать тело в тонусе.
Кроссфит - это не
просто цикличная тренировка. Это физические упражнения, с ограниченным
временем, развивающие силу, ловкость и выносливость. Особенность состоит в том,
что упражнения включают сразу несколько групп мышц. И тренировка богата на
арсенал разнообразных видов заданий.
Виды единоборств, баскетбол, футбол,
американский футбол, тяжелая атлетика – ужасающий список мужских видов спорта?
А вот и нет! Многие девушки, которые занимаются одним из этих видов спорта,
выглядят очень женственно и привлекательно. Имея при этом красивые очертания мышц,
стройные, подкаченные ноги, они покоряют не только публику, но и стоят на
вершине здорового тела и организма.
Йога – разнообразна, иногда очень тяжело найти различие между тем, или иным видом этого прекрасного духовного вида спорта. Эксперты Vitaguru.co составили список, состоящий из самых популярных видов йоги и их описание. Надеемся, что эта информация поможет вам сделать свой выбор.
Разобравшись детально в процесе детоксификации, мы можем смело утверждать, что одной диеты не достаточно. Очистка организма – это пересмотр всех своих привычек и стиля жизни в целом. Придалгаем вашему вниманию 8 основных асан, которые идеально вливаются процесс детоксификации организма.
Йога и питание – взаимосвязанные вещи. Не смотр на то, что пища – это материальное средство для существования человека – это также энергия для выполнения асан йоги, поддерживания стиля жизни.
Физиотерапия – это область медицины, которая изучает действие естественных или искусственных физических факторов на организм человека, с целью сохранения, укрепления и восстановления его здоровья. Искусственные или преформированные физические факторы представляют собой разные виды энергий, которые получают с помощью специальных аппаратов, имитирующих воздействие природных факторов на человеческий организм.
Физиотерапия является основой аппаратной косметологии, которая составляет огромный процент всех косметологических методов влияния на кожу.
Учимся ухаживать за кажей вместе с Vitaguru.co
В течение многих лет рекомендуемая ежедневная процедура по уходу за кожей – очистка лица и его увлажнение. Для достижения лучших результатов, добавляем скарб и маску. Но косметика «не стоит на месте». Сыворотка – новое слово в косметологии. Этот продукт идеально подходит для решения таких проблем: пигментация кожи, укрепление эластичности кожи, увлажнение и предотвращения старения кожи.
Учёные доказали, что коллаген, элемент кожи человека, не восстанавливается с помощью только одних кремов. Особую популярность сегодня набирает коллагеновая пищевая добавка. Теперь возникает вопрос относительно преимуществ и побочных эффектов употребления коллагена, какой тип коллагена полезнее?
Ни для кого не секрет, что все наше тело укрыто мышцами, тонус
которых мы можем регулировать самостоятельно с помощью тренировок на те, или
иные группы. Вялость тела, морщины- являются последствиями ослабления мышц. И
наше лицо- не исключение. С возрастом клетки перестают быстро регенерировать и
кожа теряет свою эластичность, становиться обвисшей и сухой, овал лица меняет
свой внешний вид.
Вы должны понимать, что за один раз кардинальных изменений добиться
не получиться. Поэтому запаситесь терпением для достижения молодого сияющего
лица!
Новый день. Пришло время максимально использовать свою жизнь: это значит, что пришло время узнать, что такое мотивация и как её «заполучить». Второго шанса не будет. Лень, опускаются руки, апатия – хватит. Пришло время покончить с рутиной и открыть второе дыхание для собственного Я! 7 советов = 7 ступеней!
Коучинг – метод
консалтинга и тренинга, в процессе
которого, коуч (тренер) помогает достичь
учащемуся поставленной жизненной цели. Коучинг сфокусирован на достижение четко
определенных целей вместо общего развития.
Воспитание
ребенка в стиле коучинга, подразумевает
несколько важных мыслей :
«Не воспитывайте ребенка, воспитывайте себя.
Все равно он будет похож на вас» и вы,
как коуч, «должны создать условия для ребенка, в которых он сам поймет, как ему
нужно действовать».
Чтобы защитить ребёнка, родители должны знать все о самых распространённых детских заболеваниях. Зная болезнь досконально, вы ну будете тратить драгоценное время на поиск информации, а перейдёте к действиям. Таким образом поможете ребёнку оправиться быстрее. Не забываете о регулярном медицинском осмотре. Вооружившись знаниями и необходимыми препаратами, сезон простуди и гриппа вы встретите достойно.
Рипка Светлана Васильевна — кризисный и семейный психолог, социальный педагог, член Украинского союза психотерапевтов.
Юлия Борисовна
Гиппенрейтер — советский и российский психолог. Профессор МГУ. Области научной
деятельности: экспериментальная психология (психология восприятия, психология
внимания, психофизиология движений), системная семейная психотерапия, нейро-лингвистическое
программирование. Автор многочисленных публикаций по психологии.
