Поиск Все результаты

Существует тысячи диет, цель которых похудеть либо набрать вес, снизить уровень холестерина. Диеты дают возможность быть здоровым и жить долго. Что же такое диета? Эксперты Vitaguru.co составили для вас список из 6 наиболее популярных и эффективных диет.

Существует тысячи диет, цель которых похудеть либо набрать вес, снизить уровень холестерина. Диеты дают возможность быть здоровым и жить долго.

Что же такое диета? Диета – это детально составленный рацион питания человека, с указанием типа и количества пищи, которую необходимо употреблять ежедневно для потери веса либо для поддержания нормального образа жизни.

Эксперты Vitaguru.co составили для вас список из 6 наиболее популярных и эффективных диет.

1. Диета Аткинсафокусируется на контроле уровня инсулина в теле человека с помощью низкоуглеводной диеты. У людей, которые употребляют большое количество очищенных (рафинированных) углеводов, уровень инсулина быстро растёт, а затем падает. Из-за высокого уровня инсулина тело человека начинает запасаться чрезмерным количеством энергии из употребляемой пищи. Вероятность того, что в дальнейшем организм будет использовать накопленный жир в качестве источника энергии, очень мала. Поэтому, люди которые выбрали для себя диету Аткинса, избегают углеводную пищу, при этом употребляя большое количество белка и жиров.

2. Зональная диетапредусматривает рациональное сочетание питательных веществ: 40% углеводов, 30% жиров и 30% белков за один приём пищи. Зональная диета также основывается на контроле уровня инсулина в крови. При зональной диете рацион питания должен состоять из высококачественных углеводов, например, нерафинированные углеводы и жиры, такие как оливковое масло, авокадо и орехи.

3. Кетогенная диетаиспользуется на протяжении десятилетий в качестве лечения эпилепсии. Цель диеты – сократить употребление углеводов и увеличить количество жира. Это звучит вопреки здравому смыслу, но кето-диета позволяет организму сжигать жир, а не углеводы, как источник энергии.

«Здоровые» жиры, такие как авокадо, кокосовые орехи, бразильские орехи, семена, жирная рыба и оливковое масло – основные составляющие диеты.

При кетогенной диете, организм человека расщепляет жировые отложения для освобождения энергии. Этот процесс называется кетоацидоз. Кетодиета противопоказана людям с диабетом типа 1, так как она может вызвать диабетическую кому или привести к смерти.

4. Вегетарианская диета. Многие люди выбираю для себя вегетарианскую диету из-за этических соображений. Существует много видов вегетарианской диеты: лакто-вегетарианская, фруктовая вегетарианская, лакто-ово-вегетарианская, ово-вегетарианская, вегетарианская диета, состоящая из живой пищи, пескетарианская диета и полу-вегетарианская диета. Большинство вегетарианцев выбирают лакто-ово вегетарианскую диету, не употребляя еду животного происхождения за исключением яиц, молочной продукции и мёда.

Исследования показали, что вегетарианцы не имеют проблем с лишним весом, не так часто болеют и живут дольше по сравнению с мясоедами.

5. Веганская диета. Веганство - скорее образ жизни и философия жизни, чем диета. Веганы не едят пищу животного происхождения по экологическим, этическим и сострадательным причинам.

Веганы считают, что современные интенсивные методы ведения сельского хозяйства вредны для нашей окружающей среды и бесперспективны. Если бы каждый из нас употреблял растительную пищу, окружающая среда принесла бы большую пользу, животные страдали бы меньше. Люди были бы более здоровы физически и психологически.

6. Сыроедение заключаеться в употреблении продуктов и напитков, которые не обрабатываются, полностью основаны на растениях и 100% органичны. Сыроеды считают, что по крайней мере три четверти от всей пищи для человека должна быть сырая пища. Сыроеды, в основном, это веганы. Существуют четыре основных типа сыроедов: сыроеды вегетарианцы, сыроеды веганы, сыроеды всеядные и сыроеды плотоядные.